sábado, 8 de junio de 2013
DESCARGA AQUI TUS DIETAS !
DIETA ANTI COLESTEROL ! :
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DIETA ANTI FRACASOOO!!!
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10 TIPS DEL CABELLO DAÑADO!
Tener una melena preciosa no es difícil, sólo necesitas ganas y constancia. Lógralo sin invertirle demasiado tiempo ni dinero
Tu cabello necesita toda tu atención y cuidados distintos, ya sea seco, teñido, con caspa o incluso normal. Para ir directo a la raíz de tu problema, empieza por detectar cuál es tu tipo de cabello. Después aplica estos 10 consejos prácticos y lograras mantenerlo precioso.
1. Lava, seca y peina con suavidad: Frotarte el pelo con fuerza al lavarlo no le hace ningún bien. Tratarlo con cariño, masajeando suavemente con la yema de los dedos todo el cuero cabelludo para eliminar grasa, sudor y mugre. Todos los tipos de pelo necesitan un acondicionador y un tratamiento hidratante semanal. Desenrédalo con cuidado para que no se rompa, de ser posible hazlo en la regadera con el acondicionador puesto y con los dedos en lugar de peine. Enjuagarlo es clave para aportarle brillo, hazlo con agua fría. Para secarlo, sólo envuélvelo en la toalla para absorber el exceso de humedad.
2. Hazte un buen corte: No vayas a la peluquería sólo en casos extremos, cortate las puntas cada dos meses para que no se abran y el pelo crezca con más fuerza.
3. Dale más brillo: Aplícate una de estas dos magníficas mascarillas naturales. Lava tu cabello, elimina el exceso de agua, aplícale leche condensada, déjala actuar 10 minutos, luego enjuágalo y pásale por encima un cubo de hielo. Otra opción: aplícale al cabello aceite de germen de trigo, déjalo durante la noche y a la mañana siguiente lávalo, y aplícale un chorro de vinagre de manzana.
4. Acaba con el exceso de grasa: Contrarresta la grasa lavándolo con un poco de levadura de cerveza mezclada con el champú, enjuagándolo con jugo de limón.
5. Dile adiós a la resequedad: Aún causada por tintes, un buen remedio natural es aplicarte una mezcla de dos yemas de huevo, una cucharadita de ron y otra de aceite de ricino; déjala actuar 10 minutos y enjuágala.
6. Presume de morena: Así como la manzanilla aclara el cabello rubio, el romero oscurece el pelo castaño. Deja hervir por cinco minutos un puñado de hojas de romero frescas en agua. Vacía esta infusión en una botella con atomizador y guárdala en el refrigerador; rocíala sobre el cabello ya lavado y lo irás oscureciendo. Si quieres reflejos rojizos, rocíate una infusión de té rojo.
7. Acaba con la caspa: Los champús para combatir la caspa multiplican sus efectos si los combinas con perejil. Hierve en agua media taza de hojas frescas de perejil y cuando se enfríe la infusión, úsala para darte el último enjuague sobre el cuero cabelludo después de lavarte el pelo.
8. Mantén los rizos bajo control: Domar el pelo rizado no debe ser un tormento. Para definir su forma natural, aplícate una clara de huevo sobre el cabello y envuélvelo en papel de aluminio. Usa acondicionador para ver mejores resultados.
9. Dale volumen: Si lo que buscas es darle cuerpo a tu cabello lacio, durante el lavado frota con la espuma del champú el pelo desde la raíz hasta las puntas. Después sécalo con aire caliente primero con la cabeza hacia abajo y luego mechón por mechón, por debajo, con un cepillo redondo.
10. Tíñelo sanamente: Mantén tu color en perfecto estado, aplicándote una mezcla de aceite de almendras, esencia de canela y unas gotas de limón.
1. Lava, seca y peina con suavidad: Frotarte el pelo con fuerza al lavarlo no le hace ningún bien. Tratarlo con cariño, masajeando suavemente con la yema de los dedos todo el cuero cabelludo para eliminar grasa, sudor y mugre. Todos los tipos de pelo necesitan un acondicionador y un tratamiento hidratante semanal. Desenrédalo con cuidado para que no se rompa, de ser posible hazlo en la regadera con el acondicionador puesto y con los dedos en lugar de peine. Enjuagarlo es clave para aportarle brillo, hazlo con agua fría. Para secarlo, sólo envuélvelo en la toalla para absorber el exceso de humedad.
2. Hazte un buen corte: No vayas a la peluquería sólo en casos extremos, cortate las puntas cada dos meses para que no se abran y el pelo crezca con más fuerza.
3. Dale más brillo: Aplícate una de estas dos magníficas mascarillas naturales. Lava tu cabello, elimina el exceso de agua, aplícale leche condensada, déjala actuar 10 minutos, luego enjuágalo y pásale por encima un cubo de hielo. Otra opción: aplícale al cabello aceite de germen de trigo, déjalo durante la noche y a la mañana siguiente lávalo, y aplícale un chorro de vinagre de manzana.
4. Acaba con el exceso de grasa: Contrarresta la grasa lavándolo con un poco de levadura de cerveza mezclada con el champú, enjuagándolo con jugo de limón.
5. Dile adiós a la resequedad: Aún causada por tintes, un buen remedio natural es aplicarte una mezcla de dos yemas de huevo, una cucharadita de ron y otra de aceite de ricino; déjala actuar 10 minutos y enjuágala.
6. Presume de morena: Así como la manzanilla aclara el cabello rubio, el romero oscurece el pelo castaño. Deja hervir por cinco minutos un puñado de hojas de romero frescas en agua. Vacía esta infusión en una botella con atomizador y guárdala en el refrigerador; rocíala sobre el cabello ya lavado y lo irás oscureciendo. Si quieres reflejos rojizos, rocíate una infusión de té rojo.
7. Acaba con la caspa: Los champús para combatir la caspa multiplican sus efectos si los combinas con perejil. Hierve en agua media taza de hojas frescas de perejil y cuando se enfríe la infusión, úsala para darte el último enjuague sobre el cuero cabelludo después de lavarte el pelo.
8. Mantén los rizos bajo control: Domar el pelo rizado no debe ser un tormento. Para definir su forma natural, aplícate una clara de huevo sobre el cabello y envuélvelo en papel de aluminio. Usa acondicionador para ver mejores resultados.
9. Dale volumen: Si lo que buscas es darle cuerpo a tu cabello lacio, durante el lavado frota con la espuma del champú el pelo desde la raíz hasta las puntas. Después sécalo con aire caliente primero con la cabeza hacia abajo y luego mechón por mechón, por debajo, con un cepillo redondo.
10. Tíñelo sanamente: Mantén tu color en perfecto estado, aplicándote una mezcla de aceite de almendras, esencia de canela y unas gotas de limón.
Lo Que hay que SABER antes de comenzar UNA DIETA!
Unos consejos básicos antes de empezar una dieta
Pesarse una vez por semana, en la misma balanza y en las mismas condiciones
Beber agua en cantidades suficientes (entre 1litro y 1,5 litros al día) si se puede mas, muchisimo mejooor!
- No creer en las dietas milagro!!! no existen!
- Tener paciencia, aceptar una pérdida de kilos menos espectacular, no esperar perder más de un kilo por semana! eso es muy importante para no frustrarse
- No demonizar o idealizar un alimento
- Seguir el consejo del médico es muy importante, el es el especialista!
- Poner en marcha un cuadro alimentario y adoptar una alimentación variada, para no caer en la rutina!
- Poder comer hasta saciarse
- Tomarse tiempo y comer lentamente
- A la hora de comer, sólo comer
- Redescubrir el placer de comer alimentos que no consume habitualmente y que le ayudarán en la dieta.
- Aceptar las recaídas
- Redescubrir las frutas y verduras y respetar el programa PNS (programa de nutrición y salud)
- Tomar un buen desayuno
- Determinar con el especialista el número de calorías que debe consumir al día
- No saltarse ninguna comida y hacer tres comidas al día
- Merendar entre las 18 y las 19 horas y tener siempre a mano una fruta
- Reducir las cantidades y no repetir plato
- Limitar las bebidas alcohólicas o azucaradas
- Comer con menos sal
- Elegir bien los alimentos
- Es posible darse algún gusto de cuando en cuando
- Hacer la compra con el estómago lleno, esto evitará comprar productos demasiado tentadores.
- Evitar el picoteo entre horas
- Tener siempre en la nevera frutas y verduras
No hay dieta sin actividad física regular! por lo menos una caminata con buen ritmo de media hora al dia! no le hace daño a nadie!!! si pueden hacer mas haganlo! , y sino con que tengan 2 o 3 dias a la semana una caminata con gimnasia ayuda muchisimo!
Aumentar las porciones de frutas y verduras, al menos a 5 al día en las comidas o en los momentos "antojo", y en cualquier forma (frescas, congeladas o en conserva), lo mismo con las barras de cereal o los yogures !!
Aprendizaje de buenas costumbres alimentarias: una dieta seria es un cambio definitivo en el comportamiento alimentario
HAY QUE TOMARSE ESTO MUY ENSERIO! ES LA DIETA QUE LAS AYUDARA A PERDER PESO, SENTIRSE MAS COMODAS, Y PODER ESTAR COMO DESEAAN!
DIETA HIPOCALORICA DE 7 DIAS!
LA DIETA DE LOS 7 DIAS DE LA SEMANA !!!!
Se puede extender y hacerla el mes completo y seguir llevandola, o mejorar y hacer dietas con mas ajuste!
No sobrepasar las 1.400 calorías diarias
El principio de esta dieta es no sobrepasar las 1.400 calorías diarias.Dieta 1
En el desayuno
- Café
- 30 g de pan + 10 g de mantequilla
- 25 g de queso emmental
- 125 g de queso fresco 0 %
En el almuerzo
- Zanahorias ralladas
- Filetes de pollo al limón (85 g)
- Brócolis al vapor
- 300 g de melón
- Yogur 0 %
En la cena
- Ensalada de pepinos y tomates
- Filete de pollo (125 g)
- Patatas al horno (100 g)
- 25 g de queso cheddar
- 125 g de queso fresco 0 %
Día 2
En el desayuno
- Té
- 100 g de cereales (menos de 400 kcal/100 g) con 200 ml de leche descremada
- 25 g de queso emmental
En el almuerzo
- Ensalada de col
- Judías planas
- Pavo con champiñones (85 g)
- Queso fresco 0 % y 1 cc de miel
- Manzanas
En la cena
- Corazón de alcachofa en vinagreta
- Tortilla (3 huevos)
- 125 g de queso fresco 0 % y 200 g de moras
Día 3
En el desayuno
- Infusión
- Pan (30g) y mantequilla (10 g) + 1 cc de miel
- 125 g de queso fresco 0 %
En el almuerzo
- Ensalada de hojas de roble
- Calabacín al vapor
- Bistec de atún (125 g)
- 25 g de carne de ternera
- Pera (150 g)
En la cena
- Ensalada de lechuga Batavia
- Espárragos vedes
- 100 g de pasta
- Asado de pavo (150 g)
- 25 g de cabécou (tipo de queso francés, hecho con leche de cabra)
- Compota de melocotón
Consejos
Para evitar la monotonía y las frustraciones se recomienda algunos consejos:- Las especias dan el buen sabor
- Entre estas especias sobresalen el ajo, el chalote y las cebollas.
- Para el condimento añadir una cucharada de aceite mezclado con limón.
- Comer verduras a voluntad y pueden ser acompañadas de 5 g de mantequilla.
¿Se puede dejar la dieta de vez en cuando?
Puede dejar la dieta de vez en cuando, sin preocupaciones. La ventaja de esta dieta hipocalórica es que permite equilibrar las calorías absorbidas durante el día porque puede comer ligero en la noche.Pérdida de peso
Con esta dieta, se puede perder hasta 5 kilos en un mes.Precauciones
Como en toda dieta, se recomienda consultar con su médico tratante o con un nutricionistaDieta Hipocalorica
La dieta hipocalórica es aquel régimen dietético que fundamenta su aplicación en la restricción calórica diaria, o la reducción en la ingesta de alimentos (que aportan calorías).1 Es la más habitual de las dietas que aplican y diagnostican los médicos en los casos de pérdida de peso. Suele tener efectos secundarios como el efecto de rebote (un aumento de peso). Es la dieta más habitual en los casos diagnosticados de obesidad y sobrepeso.
El fundamento de esta dieta consiste en el balance de calorías consumidas frente a las "quemadas" con la actividad diaria. El ritmo de ganar peso dependerá de este balance. Se caracteriza por una reducción de cantidad de alimentos, al mismo tiempo que una limitación de la ingesta de alimentos con gran densidad calórica. Dependiendo de la actividad física diaria de la persona, y de su metabolismo basal se fija una cantidad o nivel de referencia de ingesta de calorías por día. Tras ello se organiza un sistema de menús que cumpla con el nivel fijado. Al reducir la ingesta de calorías, y quedar por debajo del nivel necesario (balance calórico negativo), el cuerpo consume calorías del tejido adiposo, perdiendo peso y reducciendo volumen. Por regla general produce un cambio en el índice de masa corporal (relación peso/talla).
En Primer lugar debemos siempre pesarnos , y medirnos , llevar en cuenta que cantidad de masa corporal tenemos en nuestro cuerpo . Saber cuanto queremos bajar de peso , y que dicho peso se encuentre dentro de lo que debemos pesar. (Tampoco queremos ser desnutridas jaja)
El fundamento de esta dieta consiste en el balance de calorías consumidas frente a las "quemadas" con la actividad diaria. El ritmo de ganar peso dependerá de este balance. Se caracteriza por una reducción de cantidad de alimentos, al mismo tiempo que una limitación de la ingesta de alimentos con gran densidad calórica. Dependiendo de la actividad física diaria de la persona, y de su metabolismo basal se fija una cantidad o nivel de referencia de ingesta de calorías por día. Tras ello se organiza un sistema de menús que cumpla con el nivel fijado. Al reducir la ingesta de calorías, y quedar por debajo del nivel necesario (balance calórico negativo), el cuerpo consume calorías del tejido adiposo, perdiendo peso y reducciendo volumen. Por regla general produce un cambio en el índice de masa corporal (relación peso/talla)
Yo comenze con dicha dieta y me fue de 10 !! ya que lo que hice no fue muy dificil...
Empeze por reducir la ingesta de alimentos y remplazar algunos grasosos por otros mas saludables y sanos!
POR EJEMPLO: REMPLACE EL PAN POR GALLETAS SER LIGHTS , (ANTES COMIA ENTRE 1 Y 2 CHANCHITOS DE PAN POR COMIDA) AHORA SOLO 2 GALLETITAS POR COMIDA, (CUANDO PUEDO MENOS COMO MENOS) , A LA HORA DEL DESAYUNO O MERIENDA CAMBIE LAS 4 TOSTADAS DE PAN COMUN QUE HACIA, POR 2 TOSTADAS SER, O POR 2 TOSTADAS DE PAN INTEGRAL DOBLE O TRISALVADO , UNTANDO CON MARGARINA LIGHT DANICA, O QUESO UNTABLE LIGHT, EN VEZ DE COMER EL POLLO CON CUERO AHORA LO COMO SIN, TRATO DE COMER EN LO POSIBLE 3/4 DE VERDURAS EN EL PLATOY 1/4 DE CARNE ,¡¡ LA CARNE NO DEBE SER FRITA!!. DESCARTE POR COMPLETO EL ACEITE.. AHORA UTILIZO MARGARINA ! ,NADA DE MAYONESA. Y CUANDO QUEDO CON HAMBRE COMO UNA MANZANA,O UNA BARRA DE SERIAL O JAMON Y QUESO Y LISTO .
HAY QUE COMER POR LO MENOS 3 VECES A LA SEMANA LO QUE ES PAPA, FIDEOS, O ARROZ. 3 VECES A LA SEMANA O MAS VERDURAS, Y TRATAR DE MERMAR SALSAS (PUEDE SER SALSA SIN MUCHO CONDIMENTO, NI COSAS GRASOSAS) :)
NADA DE GASEOSAS, JUGO CLIGHT O AGUA, HAY QUE TOMAR DEMASIADA AGUA, ESO ES IMPORTANTISIMO!!
El fundamento de esta dieta consiste en el balance de calorías consumidas frente a las "quemadas" con la actividad diaria. El ritmo de ganar peso dependerá de este balance. Se caracteriza por una reducción de cantidad de alimentos, al mismo tiempo que una limitación de la ingesta de alimentos con gran densidad calórica. Dependiendo de la actividad física diaria de la persona, y de su metabolismo basal se fija una cantidad o nivel de referencia de ingesta de calorías por día. Tras ello se organiza un sistema de menús que cumpla con el nivel fijado. Al reducir la ingesta de calorías, y quedar por debajo del nivel necesario (balance calórico negativo), el cuerpo consume calorías del tejido adiposo, perdiendo peso y reducciendo volumen. Por regla general produce un cambio en el índice de masa corporal (relación peso/talla).
En Primer lugar debemos siempre pesarnos , y medirnos , llevar en cuenta que cantidad de masa corporal tenemos en nuestro cuerpo . Saber cuanto queremos bajar de peso , y que dicho peso se encuentre dentro de lo que debemos pesar. (Tampoco queremos ser desnutridas jaja)
El fundamento de esta dieta consiste en el balance de calorías consumidas frente a las "quemadas" con la actividad diaria. El ritmo de ganar peso dependerá de este balance. Se caracteriza por una reducción de cantidad de alimentos, al mismo tiempo que una limitación de la ingesta de alimentos con gran densidad calórica. Dependiendo de la actividad física diaria de la persona, y de su metabolismo basal se fija una cantidad o nivel de referencia de ingesta de calorías por día. Tras ello se organiza un sistema de menús que cumpla con el nivel fijado. Al reducir la ingesta de calorías, y quedar por debajo del nivel necesario (balance calórico negativo), el cuerpo consume calorías del tejido adiposo, perdiendo peso y reducciendo volumen. Por regla general produce un cambio en el índice de masa corporal (relación peso/talla)
Yo comenze con dicha dieta y me fue de 10 !! ya que lo que hice no fue muy dificil...
Empeze por reducir la ingesta de alimentos y remplazar algunos grasosos por otros mas saludables y sanos!
POR EJEMPLO: REMPLACE EL PAN POR GALLETAS SER LIGHTS , (ANTES COMIA ENTRE 1 Y 2 CHANCHITOS DE PAN POR COMIDA) AHORA SOLO 2 GALLETITAS POR COMIDA, (CUANDO PUEDO MENOS COMO MENOS) , A LA HORA DEL DESAYUNO O MERIENDA CAMBIE LAS 4 TOSTADAS DE PAN COMUN QUE HACIA, POR 2 TOSTADAS SER, O POR 2 TOSTADAS DE PAN INTEGRAL DOBLE O TRISALVADO , UNTANDO CON MARGARINA LIGHT DANICA, O QUESO UNTABLE LIGHT, EN VEZ DE COMER EL POLLO CON CUERO AHORA LO COMO SIN, TRATO DE COMER EN LO POSIBLE 3/4 DE VERDURAS EN EL PLATOY 1/4 DE CARNE ,¡¡ LA CARNE NO DEBE SER FRITA!!. DESCARTE POR COMPLETO EL ACEITE.. AHORA UTILIZO MARGARINA ! ,NADA DE MAYONESA. Y CUANDO QUEDO CON HAMBRE COMO UNA MANZANA,O UNA BARRA DE SERIAL O JAMON Y QUESO Y LISTO .
HAY QUE COMER POR LO MENOS 3 VECES A LA SEMANA LO QUE ES PAPA, FIDEOS, O ARROZ. 3 VECES A LA SEMANA O MAS VERDURAS, Y TRATAR DE MERMAR SALSAS (PUEDE SER SALSA SIN MUCHO CONDIMENTO, NI COSAS GRASOSAS) :)
NADA DE GASEOSAS, JUGO CLIGHT O AGUA, HAY QUE TOMAR DEMASIADA AGUA, ESO ES IMPORTANTISIMO!!
Diferentes DIETAS!
Bienvenidos a todos a mi nuevo blog !
Bueno para empezar vamos a hablar de diferentes dietas ; quien hoy en dia no se dio cuenta de que esta fea? o de que se siente gorda? o se siente HORRIBLE para si misma, para su pareja; para su marido o para cualquier persona?. Es muy importante sentirnos BIEN con nosotras mismas!! ES IMPORTANTISIMO! porque cuando nosotras misma no nos sentimos bien, estamos bajas de animo, y encima lo unico que falta es mirarnos al espejos y darnos cuenta de que ALGO definitivamente ALGO ANDA MAL! cuando nos pasa eso siempre pensamos la forma de ver como podemos vernos bien... o aveces nos ponemos peor y salimos a comer y comer y comer para matar nuestras angustias y ESO ESTA MUUUUY MAAAAL ! tenemos que remediar la situacion, no empeorarla! asique bueno para no decaer tenemos que empezar con una dieta chicas, si bien al principio cuesta... despues cuando comenzamos a sentirnos con mas energia y vemos las diferencias que hay con la mujer de la semana pasada y la de hoy ; nos comienza a gustar mucho mas la dieta, nuestro estado de animo mejora junto con nuestro estado fisico y mental :)
Traten siempre de buscar la dieta que mas se les asemeje a ustedes, si son de comer muchisimas verduras y hacer poco ejercicio , traten de buscar la que mas verduras y poco tiempo de gimnasia tenga.
O por ejemplo son muy atleticas .. busquen una donde hagan demasiado ejercicio pero no disminuya tanto la cantidad de comida... RECUERDEN SE COMIENZA DESDE ABAJO !
TIPOS DE DIETAS :
1). Las dietas hipocalóricas
. Son las dietas bajas en calorías y básicamente las hay de dos clases:
a) Hipocalóricas de muy pocas calorías.
b) Hipocalóricas de un nivel medio de calorías.
2. Las dietas no hipocalóricas.
Sin embargo, en otro tipo de literatura sobre las dietas, nos podemos encontrar una clasificación que este basada no por la cantidad de calorías ingeridas, sino por la cantidad y el tipo de nutrientes que se consumen. Así obtendríamos la siguiente clasificación:
1. Dietas equilibradas. Este tipo de dieta contiene todos y cada uno de los nutrientes necesarios para no ocasionar ningún transtorno al organismo. Con nutrientes necesarios nos estamos refiriendo a todos, es decir, glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.
2. Dietas no equilibradas Este tipo de dietas tiene carencias en algún nutriente específico o en varios de ellos. Los que nos lleva a que existan varias clases de dietas no equilibradas:
2.1. Dietas con carencia de proteínas.
2.2. Dietas con carencia de lípidos.
2.3. Dietas con carencia de glúcidos.
2.4. Dietas con carencia de alguna o varias vitaminas.
2.5. Dietas con carencia de algún o algunos minerales.
3. Dietas cetogénicas. En estos tipos de dietas (existen varias) hay una total o casí total carencia de glúcidos. Se utiliza la proteína como alimento pincipal.
4. Dietas disociadas. De este tipo de dietas también existen varias. En estos tipos de dietas se descompensa adrede la alimentación. Durante ciertas comidas o durante algunos días sucesivos, solamente se ingiere unos tipos de alimentos muy determinados. De esta forma, el organismo, se ve forzado a consumir las grasas corporales. esto dice la teoría, que nada tiene que ver con la práctica, algo que demostraremos de una manera científica y fácil de entender en sucesivas páginas de esta web.
Bueno para empezar vamos a hablar de diferentes dietas ; quien hoy en dia no se dio cuenta de que esta fea? o de que se siente gorda? o se siente HORRIBLE para si misma, para su pareja; para su marido o para cualquier persona?. Es muy importante sentirnos BIEN con nosotras mismas!! ES IMPORTANTISIMO! porque cuando nosotras misma no nos sentimos bien, estamos bajas de animo, y encima lo unico que falta es mirarnos al espejos y darnos cuenta de que ALGO definitivamente ALGO ANDA MAL! cuando nos pasa eso siempre pensamos la forma de ver como podemos vernos bien... o aveces nos ponemos peor y salimos a comer y comer y comer para matar nuestras angustias y ESO ESTA MUUUUY MAAAAL ! tenemos que remediar la situacion, no empeorarla! asique bueno para no decaer tenemos que empezar con una dieta chicas, si bien al principio cuesta... despues cuando comenzamos a sentirnos con mas energia y vemos las diferencias que hay con la mujer de la semana pasada y la de hoy ; nos comienza a gustar mucho mas la dieta, nuestro estado de animo mejora junto con nuestro estado fisico y mental :)
Traten siempre de buscar la dieta que mas se les asemeje a ustedes, si son de comer muchisimas verduras y hacer poco ejercicio , traten de buscar la que mas verduras y poco tiempo de gimnasia tenga.
O por ejemplo son muy atleticas .. busquen una donde hagan demasiado ejercicio pero no disminuya tanto la cantidad de comida... RECUERDEN SE COMIENZA DESDE ABAJO !
TIPOS DE DIETAS :
1). Las dietas hipocalóricas
. Son las dietas bajas en calorías y básicamente las hay de dos clases:
a) Hipocalóricas de muy pocas calorías.
b) Hipocalóricas de un nivel medio de calorías.
2. Las dietas no hipocalóricas.
Sin embargo, en otro tipo de literatura sobre las dietas, nos podemos encontrar una clasificación que este basada no por la cantidad de calorías ingeridas, sino por la cantidad y el tipo de nutrientes que se consumen. Así obtendríamos la siguiente clasificación:
1. Dietas equilibradas. Este tipo de dieta contiene todos y cada uno de los nutrientes necesarios para no ocasionar ningún transtorno al organismo. Con nutrientes necesarios nos estamos refiriendo a todos, es decir, glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.
2. Dietas no equilibradas Este tipo de dietas tiene carencias en algún nutriente específico o en varios de ellos. Los que nos lleva a que existan varias clases de dietas no equilibradas:
2.1. Dietas con carencia de proteínas.
2.2. Dietas con carencia de lípidos.
2.3. Dietas con carencia de glúcidos.
2.4. Dietas con carencia de alguna o varias vitaminas.
2.5. Dietas con carencia de algún o algunos minerales.
3. Dietas cetogénicas. En estos tipos de dietas (existen varias) hay una total o casí total carencia de glúcidos. Se utiliza la proteína como alimento pincipal.
4. Dietas disociadas. De este tipo de dietas también existen varias. En estos tipos de dietas se descompensa adrede la alimentación. Durante ciertas comidas o durante algunos días sucesivos, solamente se ingiere unos tipos de alimentos muy determinados. De esta forma, el organismo, se ve forzado a consumir las grasas corporales. esto dice la teoría, que nada tiene que ver con la práctica, algo que demostraremos de una manera científica y fácil de entender en sucesivas páginas de esta web.
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